ダイエット・ボディメイクの最強時短朝食

このカテゴリでは、私が実際に作って食べているダイエットメニュー・レシピなんかを紹介していこうと思います。

まず紹介したいのは、ダイエット・ボディメイク中の最強の時短朝食です。

何かと言うと、「プロテイン入りフルーツグラノーラ」です!!

 

単に、牛乳で溶かしたホエイプロテインをフルグラにかけただけ!

調理時間30秒!

カルビーのフルーツグラノーラって私は結構好きなんですが、アメリカとかだと「オートミール」とも呼ばれますよね。

主な原料は「えん麦ふすま」といって、えん麦の皮です。
ちなみに「えんむぎ」じゃなくて「えんばく」ですよ(;^ω^)

このえん麦って、食物繊維がものすごく豊富で、それ以外にもアミノ酸やらファイトケミカルやらがたんまり入ってます。
ニューヨーク・タイムスが選ぶ「健康に良い食べ物10選」にも入ってるんだとか。

水溶性食物繊維と不溶性食物繊維のバランスが理想的で、食べると胃の中で水を含んで膨張します。

膨張した状態で腸の中を進んでいくから、腸壁にこびりついた汚れを根こそぎ掃除してくれるんですね。
これで腸内をデトックスして、ダイエットの大敵である便秘も解消してくれます。

しかも、胃の中で膨張するから満腹感がずっと続く!
朝にこれを食べれば、午前中は全く空腹を感じません。

カロリーはそこまで高くないのに、空腹感を感じない理想的なダイエットフードなんです。

朝食はこれで炭水化物・食物繊維・ビタミン・ミネラルは完璧。

唯一、タンパク質だけは牛乳一杯分しか摂れないので、ちょっと物足りないですよね。

そこで私は思いつきました

「プロテインを牛乳で溶かしてフルグラにかければパーフェクトフードじゃね?」

我ながら天才的な発想だと思います(笑)

これで、タンパク質もガッツリ補給!
女性にはソイプロテインが人気だと思いますけど、私はタンパク質をしっかり摂りたいのでホエイプロテインです。

これはDNSのカフェオレ味ですが、正直フルグラにかけると味が濃くなりすぎるのであまりオススメ出来ないです。
食べられないことは無いですが、ちょっとクドいですね。

フルグラにかけるなら、「ストロベリー」もしくは「バナナ」が一番相性が良かったです!

普通に美味しく食べられます。

DNSのプロテインは、基本的に水で溶かして美味しく飲めるようになっているので、牛乳で溶かすと味が濃くなるんですが、ストロベリーは牛乳とも相性がいいし、バナナはフルグラにかけるとドライフルーツの味を引き立ててくれて美味しいんです。

これで大体400kcalくらいですね。

ダイエット中の朝食としてはマジでパーフェクトフードだと思います。

私は平日は毎日これです。
お通じも良くなるし、肌もキレイになるし、ぜひ一度試してみてください!

 

 

コメントを残す

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です